A tutti noi capita di essere preoccupati quando si deve affrontare un evento stressante, positivo o negativo che sia (ad es. un esame universitario, un approfondimento diagnostico circa la propria salute, un nuovo lavoro, etc.).
La persona è in uno stato di ipervigilanza psicofisiologica costante.
Alcune persone però vivono un senso di ansia e preoccupazione costante e cronico, anche quando non c’è una situazione reale che giustifica tale stato emotivo. In questo caso si può essere in presenza di un disturbo d’ansia generalizzata (GAD), caratterizzato da:
ansia e preoccupazione eccessive che si manifestano per la maggior parte dei giorni per almeno 6 mesi, rispetto a una quantità di eventi o di attività, come ad esempio prestazioni lavorative o scolastiche;
difficoltà a controllare la preoccupazione;
ansia e preoccupazione sono associate ad almeno tre dei seguenti sintomi: irrequietezza, facile affaticamento, difficoltà a concentrarsi o vuoti di memoria, irritabilità, tensione muscolare, alterazione del sonno;
compromissione rispetto alle proprie attività lavorative, scolastiche, sociali.
Anche, tecniche di rilassamento, mindfulness, yoga, meditazione, esercizio fisico e tecniche di biofeedback, possono essere di aiuto per la gestione dell'emozione di ansia.
Diversi studi riportano che la terapia cognitivo-comportamentale si è dimostrata efficace nel trattamento del disturbo ansioso generalizzato. Anche altre psicoterapie come la terapia metacognitiva risultano efficaci. La TCC ha come obiettivo quello di:
riconoscere quando il pensiero viene distorto;
controllare il pensiero distorto e le emozioni che si attivano;
modificare il comportamento conseguente;
sviluppare nuovi modi di reagire ai pensieri negativi attraverso il controllo e la modulazione flessibile dell’attenzione.
Anche, tecniche di rilassamento, mindfulness, yoga, meditazione, esercizio fisico e tecniche di biofeedback, possono essere di aiuto per la gestione dell'emozione di ansia.
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Autore
Dott.sa Laura Schiavo Psicologa psicoterapeuta cognitivo-comportamentale. Si occupa di psicoterapia per bambini, adolescenti e sostegno genitoriale; esperta nei disturbi d'ansia e nel disturbo ossessivo compulsivo.
Visual
Alessandra Carmen Maria Clerici Co-Fondatrice Aspergeronline, VP, Comunicazione e Pr. Nata a Manaus, vivo a Torino da sempre. Creare bellezza e valore è il mio lavoro, raggiungere obiettivi di crescita è la mia responsabilità.
